ทำยังไงถึงจะเลิกกัดนิ้ว กัดเล็บได้ใครพอมีวิธีบ้างไหมคะ

คือเราเป็นคนที่ชอบกัดเล็บ กัดนิ้วมากแบบห้ามตัวเองไม่ได้เลยค่ะบางทีก็เผลอกัดตอนอยู่หน้าคนไม่รู้จักหรือสถานที่สาธารณะคือเราพยายามหักห้ามใจตัวเองหลายครั้งมากแต่ก็ไม่เคยทำได้เลยค่ะ ใครพอมีวิธีช่วยเเนะนำเราทีค่ะ