นอนดึกจนเป็นนิสัยแก้ยังไงดี

เพราะช่วงนี้จำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับงานเยอะๆหน่อยค่ะ แต่กว่าจะทำธุระแต่ละวันเสร็จสิ้นก็ปาเข้าไปเกือบสองทุ่มแล้ว นอนดึกมากก็โทรมลงมาก เลยอยากจะถามคนส่วนใหญ่ค่ะว่า ถ้ามีเวลาจำกัดจะเลือกแบบไหน ระหว่าง -

คือเราพยายามนอนมาหลายวันแล้ว ตั้งแต่โรงเรียนปิดก็กลายเป็นคนนอนไม่หลับ ปกตินอนดึกอยู่แล้วค่ะ ดึกสุดแต่ก่อนก็ ตี2 แต่เดี๋ยวนี้คือดีดมาก ไม่สว่างคาตาก็ไม่นอน สิวขึ้น หน้าโทรม พยายามข่มตานอนก็ไม่หลับ ทำทุ

สวัสดีค่ะ คือเรานอนดึกทุกวันเลย พยายามปรับพฤติกรรมแล้ว เร็วสุดของเรานี่ 5 ทุ่มครึ่งค่ะ แต่งานเท่าภูเขาค่ะ 5555 ไม่ทำก็ไม่ได้ 5555 ร่างกายเราเลยป่วยและโทรมมาก อยากให้เพื่อนๆแนะนำวิตามินหน่อยจ้า

ดึกอีกเเล้ว อีก 1 วันที่จะผ่านไป เเละอีก 1 คืนที่เตรียมงานสอน เตรียมงานถึงดึกดื่น เข้ามาทักทายกันยามดึก ทุกวันนี้กว่าจะเสร็จงานก็ปาไปเกือบจะห้าทุ่ม 11 pm ต้องนอนฟังเพลงก่อนประมาณ 30-40 นาที เป็น

นอนไม่หลับมาหลายอาทิตย์แล้วค่ะ ทำยังไงดี อยู่ๆก็นอนไม่หลับ ทั้งที่ไม่ได้เครียด ออกกำลังกายทุกวัน กินอาหารวันละ2มื้อค่ะ กว่าจะหลับได้ก็ปาไปตีสาม เครียดมากค่ะกลัวเสียสุขภาพ ปีที่แล้วนอนตีสามประจำเพราะง

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

ผมเป็นคนที่นอนหลับยากมาก ชอบคิดอะไรนู้นนี่ ไม่ยอมนอน ผมเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม จะหลับทีก็ปาไปเที่ยงคืน ตีหนึ่ง (ประมาณเอานะ) จะทำยังไงดี ขออนุญาตผู้รู้ด้วยนะครับ แล้วเพื่อนๆคนไหนเป็นเหมือนกันบ้าง ขอบคุ

มีวิธีไหนบ้างคะที่ทำให้ผิวกลับมาดีเหมือนเดิม TT

คือตอนแรกผมทำงานกะเช้าครับ เลยไม่ได้มีปัญหาอะไร ทีนี้ด้วยความที่อาทิตย์นี้ผมพึ่งจะได้เข้ากะดึก เข้า2ทุ่ม เลิกตี4 ถึงบ้านก็ประมาณ ตีสี่ครึ่งอาบน้ำแต่งตัวเข้านอนตอนตี5 ตื่นตอนเที่ยง ถ้านับเวลาดูคือนอนไป