เป็นคนอายมาก จนไม่ได้-ข้าว ทำไง

สวัดดีครับ ผมอายุ13 ช่วงนี้คือช่วงที่แต่ละคนมีเพื่อนเยอะ มีเพื่อนรัก แต่ผมแทบไม่มี ไม่ได้กินเข้าเพระอายก็ทำมาแล้ว ผมอายและไม่กล้าคุยกับคนถืงขนาดไม่อยากให้ใครเห็นหน้า บุคลิกอาจจะครืมๆ แต่ความจิงผมอายที่จะพูดคุย ใครพอจะมีวิธีแก้ไหมสำรับวิธีเข้าหาคน เพระผมไม่มีเพื่อนเลย ไม่กล้าคุยกับใคร