How to ทำไงให้หายอายฮะ

คือเราชอบกกตัวอยู่บ้านตลอดเวลาไม่มีเวลาไปทำนู่นทำนี่ พอเรามาดูตัวเราเองอีกทีเรารู้สึกว่าเราขึ้อายขึ้น ควรทำอย่างไรดีฮะ