เลิกกรีดแขนตัวเองไม่ได้

สวัสดีค่ะคือเราอยากได้คำแนะนำ เราเลิกกรีดแขนตัวเองไม่ได้เลย บางทีไม่ได้เป็นอะไรแต่อยู่ๆก็อยากทำขึ้นมา บางครั้งก็อยากร้องไห้แต่ไม่ได้เป็นไรเลย แล้วเวลารู้สึกแย่จะนึกถึงแต่คัตเตอร์ตลอดเลยค่ะ มันห้ามใจตัวเองไม่ได้เลย เราเป็นแบบนี้มา4ปีแล้ว ยิ่งปีนี้หนักขึ้นเพราะเริ่มควบคุมไม่ได้เลย แล้วไม่ใช่แค่ที่แขน แต่เราเริ่มหาที่อื่นที่มันว่างๆพอจะปิดไม่ให้ใครเห็นได้ มีวันนั้นเรากรีดที่ขาเป็นแผลเป็นช้ำๆยาวๆ แล้วเราซ้อนรถกับเพื่อนมันเลยเห็น เพื่อนเราก็เหมือนขำๆที่เราทำ แต่จริงๆแล้วเราไม่ได้ต้องการเรียกร้องความสนใจ ไม่ได้อยากให้ใครเห็นด้วยซ้ำ เพราะบางคนคิดว่าเราเป็นบ้า ปัญญาอ่อน เรารู้สึกแย่เหมือนกันที่ทำแบบนี้ แต่เราก็ห้ามใจตัวเองไม่ได้จริงๆ เราไม่รู้จะทำไงดีเลยค่ะ แค่เจอเรื่องไรนิดหน่อย เราก็ดาวน์แล้ว เราไม่ได้อยากให้ใครมายุ่งวุ่นวายกับเราแต่พอบางทีไม่มีใครสนใจเราก็จะรู้สึกนอยด์ ไม่รู้ทำไม ตอนที่มีคนเห็นที่แขนเราเราก็รู้สึกอายมากเราพยายามทาครีม แต่มันก็ไม่หาย มันกลายเป็นเรามีอะไรก็มาลงกับตัวเองตลอดเลย เราควรทำไงดีคะ เราพยายามนอน พยายามไม่นึกถึง แต่สุดท้ายเราก็กรีดจนได้ แล้วเรารู้สึกแย่ยิ่งกว่าคือเห็นน้องเราทำแบบเรา เราไม่รู้ว่าเห็นเราทำเลยทำบ้างหรือเป็นแบบเรา แต่เราโครตรู้สึกแย่เลยที่เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีให้น้อง เวลาเราเศร้าเราไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกเลย แต่เราก็ยังลังเลอยู่เรายังไม่กล้าพอด้วย แต่เราก็ไม่อยากทำร้ายตัวเองซ้ำๆ