how toบน

How long have six pack??? Some Client ask: “How long have six pack?” Trainer suggest: Have six pack line with in 3-4 months & have six pack shape with in 12 months but up to eating

#รู้ทันภัยกับปภ 🚨🌊ปภ.แนะ How to เตรียมการรับมือเหตุน้ำท่วมอย่างปลอดภัย ✅ เตรียมถุงฉุกเฉิน ✅ เตรียมไฟฉายไว้ใช้เมื่อไฟดับ ✅ ขนย้ายสิ่งของขึ้นที่สูง ✅ กำจัดขยะไม่ให้อุดตันทางระบายน้ำ ✅ เช็กระบบไฟ ✅ เตรีย