ชอบทำร้ายร่างกายตัวเองทำไงดีคะ

คือเราอายุ16 ครอบครัวเราก็อยู่กันครบค่ะ เเม่เป็นคนที่เข้มงวดกดดัน พ่อชอบใช้คำพูดรุนเเรงเเทบจะตลอดที่คุยกับเรา เเละเราเป็นพี่ ต้องดูเเลน้องด้วย เวลาพ่อเเม่ด่า หรือเวลาอยู่โรงเรียนเเล้วคนทำให้เราโกรธอะค่ะ เราไม่ค่อยจะเเสดงอาการออกให้เขารู้เท่าไหร่ เเค่บอกไปว่าไม่โอเค เเต่พอกลับมาบ้านเเล้วมานอนคิดเรื่องที่พวกเขาทำกับเราอะค่ะ มันจะเกิดอาการโกรธเเล้วเราจะชอบทุบหัวตัวเอง คือทุบสองสามครั้ง เราพยายามห้ามตัวเองเเต่ทำไม่ได้เลย พอผ่านไปเราก็ปวดตรงที่ทุบมาก เเต่พอโกรธเราก็ทุบอีก ทำไงถึงจะเเก้หายคะบางทีเราเจ็บมากๆ