ชอบตีหน้าตัวเองตอนเครียดมากๆแบบมันเผลอไปเองจนติดนิสัย ทำยังไงให้เปลี่ยนพฤติกรรมดีคะ?

คือเราโดนพ่อด่าที่เราเล่นโทรศัพท์มากเกินไป แต่เราไม่ได้เล่นเยอะนะคะ ด้วยที่เราก็เป็นคนอารมณ์อ่อนไหวง่ายด้วย มันยิ่งทวีคูณความเครียดมาก เราจะชอบที่เก็บความเครียดโดยไม่ชอบบอกใครเลย เมื่อเราเครียดก็แบบเหมือนจะระบายออกมาทางการกระทำมากกว่า จะชอบตีหน้าตัวเองแรงๆจนติดเป็นนิสัยไปแล้ว อยากรู้วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมแบบนี้ ปกติเราเป็นร่าเริงมากจริงๆ แต่เมื่อเรายิ่งโตมันกลับกันเลยไม่ค่อยมีความสุขแบบเมื่อก่อน เครียดเยอะกังวลเยอะเกิน ชอบกดดันตัวเองด้วย ไม่รู้จะแก้ปัญหายังไงเพราะไม่กล้าที่จะบอกใคร