ทำยังไงให้ไม่คิดมาก

ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะจนต้องพึ่งยานอนหลับ พอจะหลับเเล้วก็มีเรื่องให้คิดตลอด หลายๆอย่างเลยค่ะ สิ่งเเย่ๆที่เคยเกิดขึ้นก็ไหลเจ้ามาในหัว บางครั้งก็รู้สึกอยากร้องไห้ออกมาทั้งๆที่ไม่มีอะไร ควรจัดการกับอาการเเบบนี้ยังไงดีคะ