ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีเจ้าของกระทู้กำลังจะไปแลกเปลี่ยนที่ประเทศโปรตุเกสเดือนหน้าค่ะ แต่ด้วยความที่ต้องเดินทางต่างประเทศคนเดียวครั้งแรกบวกกับภาษายังไม่ค่อยแข็งแรงทำให้รู้สึกกังวลมากจนเริ่มแพนิคหนักมากเลยค่ะ ไหนจะไม่เคยจากครอบครัวไปไกลๆเลยทำให้รู้สึกกลัวไปหมด ใครที่เคยมีประสบการณ์การไปแลกเปลี่ยนหรือไปอยู่ต่างเมืองนานๆใช้เวลาปรับตัวกันนานมั้ยคะ ขอกำลังใจหน่อยค่ะ