ทำยังไงถึงไม่โกรธตลอดชีวิต

เราเปนคนใจร้อน​ มีใครพูดไม่ถูกใจก้อจะอารมณ์ร้อนเสียงดัง​ ต้องควบคุมอารมณ์ยังไงไม่ให้โกรธคะ​เราพยายามพูดหลีกเลี่ยงแล้ว​ แต่บางครั้งคู่สนทนา​ไม่ยอมปล่อยยังคุยหรือถามย้ำๆเรื่องเดิมเพื่อให้ได้ในสิ่งที่เขาต้องการ​ ทำให้เราระงับอารมณ์ไม่อยู่​ เพื่อนๆมีวิธีระงับอารมณ์โกรธยังไงบ้างคะ