ขอสอบถามนะคะ นอนไม่หลับเพราะคิดมากทำยังไงดี

ก่อนนอนจะชอบคิดเรื่องที่เป็นปมด้อยหรือเรื่องที่ทำให้เครียด ถึงวันนั้นจะเจอเรื่องดีมากๆแต่พอถึงเวลาเข้านอนก็จะรู้สึกเบื่อๆพอล้มตัวลงนอนก็จะคิดมากทุกเรื่องเลย ไม่เคนอยากให้ถึงเวลากลางคืนเลยค่ะ มันหดหู่ใจมากๆ เสียงที่เงียบทำให้ความรู้เศร้าเหงา ชวนให้คิดมากตลอด ข่มตานอนก็นอยไม่หลับ ชอบออกไปนั่งนอกบ้านคนเดียวฟังเสียงลม แล้วก็ร้องไห้ไปด้วยค่ะ ร้องแบหดหู่ใจมากๆ นั่งทีก็เป็นครึ่งชั่วโมงเลยค่ะ อยากหายต้องทำยังไงคะ