ใครมีวิธีสร้างสมาธิในการอ่านหนังสือในห้องนอนบ้างไหมคะ

คือที่บ้านเวลาจะอ่านหนังสือ จะชอบเปิดทีวีกันทำให้รบกวน แล้วเราอ่านหนังสือไม่รู้เรื่องเราเลยต้องไปอ่านในห้องนอน แต่พออ่านไปสักพักสมาธิมันก็หลุดบ่อยแล้วก็อ่านไม่จบสักที ใครพอมีวิธีอ่านหนังสือในห้องนอนยังไงให้ไม่ง่วงช่วยบอกหน่อยนะคะ ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏