เจลประคบร้อน/เย็น ใช้ยังไงให้พอดี

ถ้าใส่ซองที่ให้มาด้วยกันก็ไม่รู้สึกถึงความร้อนหรือความเย็น
แต่ถ้าวางไปเฉยๆเลยก็ร้อน/เย็นเกินไปจนลวกหรือปวดหัว

สงสัยมานานมากจนตอนนี้ไข้ขึ้นอีกรอบเลยนึกขึ้นมาได้แล้วรีบถามก่อนค่ะ
ใช้ยังไงถึงจะพอดีคะ