วิธีทำให้จิตใจสงบ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่ไม่ชอบโดนนินทามากๆ (ไม่นินทาใครด้วย) แต่กลับโดนนินทาว่าร้ายอยู่เสมอ ตอนแรกๆก็ทนได้นะครับ แต่พอเจอเหตุการณ์หนักเข้าตอนที่ร้องเพลงเปิดหมวกอยู่ที่ตลาดแห่งหนึ่ง มีปัญหาเลยเพราะเราโดนว่าร้ายต่างๆ ทำให้ปัจจุบันเกลียดมากกับการโดนนินทา ระแวงไปหมดทุกอย่าง เห็นคนคุยกันเป็นกลุ่ม ตอนอยู่รร.หรือที่ต่างๆ ก็ผวา โกรธ กลัวว่าจะโดนนินทา ทำไงดีครับ