ทำยังไงให้เป็นคนนอนเร็ว??

เนื่องจากเราทำงาน wfh ทำให้ไม่ต้องตื่นเช้า แบบตื่น 8.20 เปิดคอม 8.30 ทำงายได้เลยไรงี้ ทำให้ติดนอนดึก แบบ 
ตี 3-4 ค่อยนอน 

นี่เป็นมา 3 เดือนแล้ว หน้านี่โทรมมาก สิวขึ้นเต็ม แต่พยายามนอนแล้วทำไม่ได้ 

ใครมีวิธีมาแชร์หน่อยค่ะ เราไม่ไหวแล้วจริงๆกับพฤติกรรมบ้งๆของตัวเอง