อยากแก้ความคิดลบ แบบนี้ทำไงดี

คือ หนูเป็นคนที่มีความคิดด้านลบ หรือเหมือนเป็นคนคิดมากยังไงก็ไม่รู้ ทุกครั้งเวลามีปัญหาหรือเกิดปัญหาอะไร ไม่เคยคิดบวกไว้ก่อนเลย มีแต่คิดลบตลอด จนคนอื่นแนะนำ ให้คิดบวกไว้บ้าง เพราะระวังจะประสาทเอา แบบพอคิดมาก ก็กลายเป็น คนไม่ไว้ใจใครง่ายอีกเลย บ้างครั้งคิดลบถึงขั้นมานั่งร้องไห้กับตัวเอง แบบนี้ทำไงดีคะ เหนื่อยใจกับตัวเอง