มีวิธีเลิกทำร้ายตัวเองไหม

เราอายุ 23เราชอบทำร้ายตัวเอง เวลาเสียใจโกรธมากๆเราจะชอบทำร้ายตัวเอง เราไม่ได้เรียกร้องความสนใจจากใครเพราะเวลาเราทำเราทำไม่ให้ใครรู้ไม่ให้ใครเห็น แต่ที่เราทำลงไป เพราะเราอยากระบายอารมณ์ตอนนั้นที่เราเสียใจที่เราโกรธ แรกๆก็ใช้มือหลังๆเริ่มใช้ของมีคมตอนทำไม่รู้สึกเจ็บเลยเพราะเรารู้สึกเจ็บที่ใจมากกว่าเราไม่ได้อยากเป็นแบบนี้แต่มันก็ทำลงไปแล้วเราควบคุมตัวเองไม่ได้จริงๆเราเหนื่อยกับตัวเองที่ต้องเป็นแบบนี้...😔