ท่ายักคอซ้าย-ขวา ฝึกยังไงคะ

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ

แบบที่ว่าไม่มีพรสวรรค์ ไม่เก่งอะไรเลย ถ้าลองมาฝึกเต้นบ่อยๆนานๆ จะเก่งได้เหมือนคนที่เขามีพรสวรรค์มั้ยคะ มันขึ้นอยู่กับร่างกายคนเรามั้ย(ถ้าร่างกายไม่เหมาะคือเต้นยังไงก็ไม่เก่งอย่างนี้อะค่ะ)มันเกี่ยวรึเป

แบบว่าคือฝึกไปเรื่อยๆตามยูทูปตามอะไรงี้เลยหรอคะ(ผ่านมาเกือบเดือนก็ยังเหมือนเดิมเลย) หรือต้องไปเรียนเอาเทคนิคพิเศษอะไร

อยากฝึกไว้ไปแข่ง '' TO BE NUMBER ONE '' แต่เริ่มฝึกแกะท่าเพลง FIRE - BTS (รู้สึกว่ายากนะไป แต่ชอบ) โดยการเปิดวีดีโอสอนเต้น (DANCE TUTORIAL) แต่เหมือนเป็นโรคขี้ลืม ลืมซ้ายขวา คือฝึกโดยไม่มีกระจกเลย เป

พอดีจะไปญาติเยี่ยมต้นทางจากขอนแก่นต้องขึ้นรถสายไหนเหรอคะให้ได้ลงหน้าศูนย์ฝึกเลย

เฉพาะหัวไหล่ขวาแต่หัวไหล่ซ้ายไม่เป็น แต่ไม่มีอาการเจ็บใดๆ ควรเปลี่ยนไปออกท่าอื่นแทนไหม หรือถ้าไม่เจ็บก็สามารถออกท่าเดิมได้ไปเรื่อยๆ (แต่ก่อนออกท่านี้เราออกท่า bentover dumbell row ก่อนด้วย)

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย