ใครเคยนอนไม่หลับทั้งคืน แก้ยังไงบ้าง

เราเป็นคนคิดมาก คิดเรื่องงานที่ยังไม่เกิดขึ้น และคิดเยอะ ทำให้เครียด นอนไม่หลับ กังวล มีวิธีจัดการความคิดตัวเองยังไงบ้างคะ

ท่านใดมีจิตแพทย์เก่งๆแนะนำผมทีครับ รบกวนหลังไมล์ ขอบคุณมากครับ

ผมอายุ14ปี​เราคิดว่าตัวเองเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำและโรคซึมเศร้าซึ่งจะไปหาตรวจสุขภาพจิต​อีกเผื่อเป็นโรคอื่นๆด้วย​วิธีการไปพบจิตแพทย์นั้น ต้องทำยังไงบ้างเราควรไปพบเวลาไหน​ วันไหนหรือควรเข้าไปพบอย่างไรนี่ คิด

คือว่าเมื่อคืนเรานอนไม่หลับ พะวงกลัวตัวเองตื่นไม่ทันไปทำงาน สรุปไม่ได้นอนเลยทั้งคืน จนคืนวันที่สองตอนนี้ก็นังนอนไม่หลับค่ะ กินยาแก้แพ้ก็ยังไม่หลับเลยค่ะ เลยกินไทลินอลที่มีอยู่ในบ้านก็ยังนอนไม่หลับ ไม่

สวัสดีค่ะ คือหนูไม่ได้ติดนิสัยนอนเช้านะคะแต่ว่าช่วงนี้มันแค่จำเป็นเลยกลายเป็นต้องนอนเช้าตลอดเลยค่ะ ตอนที่หนูนอนเช้าใช่มั้ยคะ หนูก็จะพยายามอัดกาแฟเข้าไปให้มันรอง่วงตอนช่วงค่ำทีเดียวเลยแต่ก็ทำไม่ได้สักท

ทุกคนคะคือเรามีเรื่องปรึกษาอ่ะค่ะเวลาหงุดหงิดรึว่าเศร้ามากๆเราชอบเผลอตบหน้าตัวเองอ่ะค่ะเราอยากถามว่าอย่างงี้เริ่มผิดปกติทางจิตมั้ยคะ

เมื่อประมาณเดือนที่แล้ว ผมไปพบจิตแพทย์ และพบว่าตัวเองเป็นโรควิตกกังวล(แต่ยังไม่รุนแรง) จากการเล่าอาการให้ฟังและประเมินเบื้องต้นจากจิตแพทย์ มีสาเหตุหลายประการ แต่หลักๆ ที่ทำให้วิตกกังวล คิดมากจนเหมือนห

คือเราดื่มเบียร์ทุกวันเลยตั้งแต่หลังจากเคยจิตตกช่วงนึงแล้วสุขภาพจิตแย่มากตั้งแต่ทำงานที่นึงเราเลยหันมาพึ่งทางแอลกอฮอล กินก่อนนอนแทบทุกวันเลย แล้วก็ดื่มมาทุกวันนี้เหมือนเวลาเรารู้สึกชีวิตนอยดิ่ง และกลั

อยากสอบถามว่าหนูอาการปกติไหมคะ หนูอายุ26ค่ะ เวลาอยู่คนเดียว ชอบคิดแต่เรื่องความตาย แบบว่าเรากลัวคนที่เรารักจากไป ถ้าครอบครัวที่รักจากไป เราจะอยู่ยังไง บางทีก็คิดว่าอยากตุยตอนนี้เลย เพราะไม่อยากเห็นครอ