อยากทราบวิธีที่แก้อารมณ์โกรธ

สวัสดีค่ะ คือแบบว่าเรารู้สึกว่าเราเป็นคนอารมณ์
ร้อน มีอะไรนิดๆหน่อยๆ ก็โมโหแล้วก็ชอบทำลายข้าวของ,มีพูดคำหยาบออกมาบ้าง,ความคิดในหัว คืออยากทำร้ายคน** ประมาณแบบรองรับอารมณ์ แล้วคืออายุเรายังน้อย 12ปีเองค่ะ อยากทราบว่ามีวิธีแก้ยังไง โดยเฉพาะ (**)
อะค่ะ