ขอถามเกี่ยวกับ sleeping mask

ผมอยากทราบว่าควรทา sleeping mask ตอนไหนครับผมเป็นคนที่อาบน้ำประมาน20:00แล้วยังไม่เข้านอนนะครับผมนั่งทำงานในที่สว่างมากๆจนถึง23:00ผมควรทาสลีปปิ้งมาร์คตอนก่อนจะทำงานหรือหลังทำงานเสร็จดีครับ