ลบความทรงจำที่ไม่ดี

คือเราเป็นคนที่ชอบคิดเล็กคิดน้อยและพอมีคนมาด่าอะไรเรา เราก็จะเอาเก็บมาคิดเอามาเครียดทั้งๆที่เราก็ไม่ได้ผิดอะไร แล้วก็เรื่องที่เราทำตัวแบบน่าอับอายพอเราอยากจะลืมเรื่องนั้นมันก็ลืมไม่ได้สักทีมันเหมือนภาพยังอยู่ในหัวอยู่ มีวิธีแก้ไขหรือวิธีการลืมหรือไม่คิดมากไหม