ช่วยด้วยคะคือเรานอนไม่หลับมาสองวันละคะ

คือเรานอนไม่หลับมาสองวันแล้วพยายามข่มตาหลับก็ไม่หลับทั้งๆที่ง่วง เราพยายามหากิจกรรมน่าเบื่อๆทำก็ไม่ทำให้หลับ แล้วลองกระโดดเชือกเล่นให้ตัวเองเหนื่อย ก็ไม้ได้ผลทำยังก็ไม่หลับเลยคะพอมีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ ทรมานมากคะอยากนอนมาก