จะจัดการกับความรู้สึกตัวเองอย่างไรดีคะ

เราอายุ16นะคะ พอดีมีเรื่องเครียดเกี่ยวกับครอบครัว พ่อเราไม่สบายดูแย่มากๆแล้วก็ไม่ยอมไปหาหมอ อาการหายใจไม่ออกเจ็บหน้าอกเหนื่อยง่ายกินข้าวได้ไม่เยอะเหมือนแต่ก่อน โทรมมากๆและผอมลงส่วนตัวคิดว่าน่าจะเกี่ยวกับปอด ตอนนี้เครียดมากๆกลัวพ่อจะเป็นอะไรไปเพราะพ่อคือเสาหลัก และพอเราอยู่คนเดียวเราก็จะคิดว่าทำไมไม่เป็นเรานะที่เป็นแทนพ่อคือความรู้สึกอยากให้เป็นเราแทนเพราะคิดว่าถ้าพ่อเป็นอะไรไปทุกคนในครอบครัวต้องลำบากมากๆแน่ๆแล้วพอเราคิดดูดีๆเราว่าเราควรที่จะเป็นเพราะเราช่วยอะไรใครไม่ได้เลย หาเงินไม่ได้ ให้ใครพึ่งพาก็ไม่ได้ รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่ามากๆในครอบครัว เลยคิดว่าทำไมไม่เป็นเรา เปลี่ยนมาให้เราเป็นแทนได้ไหม ทุกครั้งที่ใครเจ็บป่วยหรือพ่อแม่ทะเลาะกันก็จะคิดโทษตัวเองตลอด ว่าทำไมเราถึงทำอะไรไม่ได้เลย ทำไมถึงช่วยอะไรพวกเขาไม่ได้เลย แล้วพอความคิดพวกนี้มันเข้ามาในหัวมันก็มีความคิดที่ไม่อยากอยู่บนโลกนี้แล้วเข้ามา คิดว่าตัวเองเป็นภาระถ้าพ่อแม่ไม่มีเราก็คงจะดีกว่านี้ มีวิธีจัดการกับความรู้สึกพวกนี้ไหมคะคือไม่อยากคิดแบบนี้แต่ก็อดคิดไม่ได้จริงๆ กลัวจะเผลอทำอะไรลงไปแล้วจะทำให้คนในบ้านเสียใจ