แนะนำคลิปออกกำลังลดน้ำหนัก

มีใครพอแนะนำคลิปออกกำลังแบบลดน้ำหนักให้เราหน่อยได้มั้ยคะ   คือหลังจากไม่ได้ไปรร.  น้ำหนักเราจาก 54 กระโดดมา 61 แล้สวว   โฮรรรร༎ຶ‿༎ຶ แล้วเราสูง166 ซม. เราเลยรู้สึกว่ามันดูตัน;-; ใครพอมีคลิปแบบว่าออกกำลังกายแบบครบทุกส่วน ที่เป็นประมาณแบบว่าคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่งหรือว่าบอดี้เวทแบบนี้อ่ะค่ะ ถ้าใครพอมีแนะนำเราหน่อยนะคะ😭😭 หรือว่ามีอะไรแนะนำเพิ่มเติมก็ได้นะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙇