นอนดึกขึ้นทุกวัน

คือแรกๆไปโรงเรียนก็นอนปกติแต่พอมาช่วงหลังเรียนออนไลน์เลยเริ่มนอนดึกขึ้นทุกวันจาก5ทุ่มไปจนถึงตี4-5ทุกวันแล้วช่วงนี้ปิดเทอมด้วยค่ะก็นอนตื่นทีสายบางวันเที่ยงบางวันบ่ายสองมีวิธีไหนทำให้กลับมานอนเป็นปกติได้บ้างคะ😅