คิดว่าตัวเองไม่สวย. หน้าตาไม่ดี

คือว่า เราเป็นคนๆนึงที่คิดว่าตัวเองไม่สวย หน้าตาไม่ดี ไม่น่ารักเอาซะเลย พูดง่ายๆเลยค่ะ เราเป็นคนคิดว่าหน้าตาเราแย่ แย่แบบแย่มากๆ ตอนถ่ายรูปนะคะ ตอนแรกก็จะคิดว่าเออ เนี่ย รูปนี้สวยมาก พอได้จ้องรูปตัวเองนานๆก็จะมีความคิดที่ว่ารูปนี้ รูปหน้าตาเราเนี่ย ไม่เห็นสวยเลย แย่มาก เราอยากจะแก้นิสัยที่ชอบคิดว่าเราหน้าตาไม่ดีมากๆเลยค่ะแต่ทำไม่ได้เลย ใครพอที่จะมีวิธีช่วยทำให้หยุดคิดแบบนี้ได้บ้างคะ?