นอนไม่หลับ

กระทู้คำถาม

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ เป็นคนนอนยากมากกกกก ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอนก็สอนไม่หลับเหมือนเดิมมีเรื่องให้คิดตลอดพยายามไม่คิดแล้วแต่ก็ทำไม่ได้
รู้สึกว่าตัวเองยังเด็กมาก14ปีแต่นอนดึกมาก นอนตี1-2ค่ะ ตื่น7-8โมง แล้วก็มานอนต่อตอน13-17 ค่ะ อาจจะเป็นเพราะนอนช่วงเย็นด้วยแต่ลองไม่นอนช่วงเย็น ตกกลางคืนก็นอนไม่หลับเหมือนเดิมแล้วมันจะมาง่วงช่วงเย็น
คืออยากรู้ผลเสียจากการนอนแบบนี้อะค่ะ
และมีวิธีช่วยให้หลับได้ตอนกลางคืนไหมคะ