เป็นคนนอนดึก นอนหลับยากมากๆ

คิดว่าส่วนตัวแล้ว เป็นที่ค่อนข้างเจอเรื่องเลวร้ายมามากพอสมควร ไม่ว่ากับปัญหาครอบครัว กับเพื่อน หรือการเจอครูที่ไม่ดีมากๆเข้าขั้นโรคจิต มาแล้ว แต่ก็ผ่านมันไปได้ คือช่วงนั้นเจอเรื่องไม่ดีต่างๆตั้งแต่เข้

มีเคล็ดลับอะไร ช่วยแชร์บ้าง ผมทั้งออกกำลังกายก็แล้ว ทั้งสวดมนตร์ นั่งสมาธิก่อนนอนก็แล้ว กว่าจะหลับได้ต้องนอนพลิกไป พลิกมาเป็นครึ่งชั่วโมง บางทีก็ตื่นมาฉี่ตอนตีสอง แล้วกลับมานอนไม่หลับแล้ว

ปกตินอนดึกมากๆตี3-4ก็ยังตาสว่างอยู่บางทีก็ไม่นอนเลยแต่สมองตึ๊บมาก อยากได้วิธีนอนหลับค่ะ

เป็นคนชอบนอนดึกอ่ะครับ นอนเร็วก็ไม่หลับ ออกกำลังกายมาเหนื่อยๆมันยังไม่หลับเลย. แถมหน้ายังดำอีก ใครพอมีเคล็ดลับอะไรดีๆที่ทำให้หน้าขาวใสหรือครีมอะไรดีๆ สำหรับคนนอนดึกบ้างไหมครับ

ผมทำงานกลับมาให้นอนหลังตี1 ทุกวัน บางทีกลับมาบังคับให้นอนเลย แล้วชวนตื่นมาตีสองตีสามถ้าทำตัวง่วงหรือจะหลับก็จะมีปัญหาทุกครั้ง ซึ่งผมไม่ได้อยากง่วงหรอกมันทรมาณที่ต้องมาฝืนกลั้นไม่ให้หลับร่างกายมันง่วงเ

ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นเอามากๆ แบบ ฉุดไม่อยู่ค่ะ สาเหตุคือ เราติดกินมื้อดึกค่ะ บางทีกินสองทุ่ม สามทุ่ม ถ้าไม่ได้กินก็นอนไม่หลับ บางทีพยายามนอนโดยไม่กินมื้อดึก ผลปรากฏว่าสุดท้ายนอนไม่หลับจนถึงตีสอง ต้องตื่

คือช่วงนี้ผมนอนดึกมากประมาณตี2ตี3กว่าจะได้นอนเพราะเรื่องเรียนเเล้วก็งานค้างที่โรงเรียนด้วยครับ เเล้วต้องตื่นเช้าตรู่ไปโรงเรียนด้วย พอกลับบ้านมาตอนเย็นบางทีเผลอหลับไปเลยตื่นมาอีกทีก็ เห้ย!! ตี1เเล้วหรอ

เราเป็นคนที่นอนหลับยากมากค่ะ ตั้งใจจะนอนเร็วบางทีก็พลิกตัวไปพลิกตัวมาก็ดึกแล้วทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องอะไรให้กังวลใจนะคะ เลยอยากรู้เคล็ดลับของคนที่หลับเร็วเค้ามีเทคนิคอะไรกันคะ

เราอยู่อพาร์ทเม้นท์ ทุกคืนตอนตีสี่จะมีคนเปิดประตูรั้วเหล็กฝืดๆ เปิดปิดๆ เสียงดังสนั่นมาถึงชั้นบนสุดของตึก และเราสะดุ้งตื่น?!?! อยากถามว่า คนอื่นทุกห้องเขาทำยังไงถึงไม่มีใครตื่นหรือเดือดร้อนเลยอ่า ยิ่

คือลิมิตตัวเองอ่านหนังสือดึกสุดก็ตี 1 ค่ะ แต่อยากกอบโกยเวลาการอ่านหนังสือให้มากกว่านี้เพราะเปิดเทอมแล้วกิจกรรมเยอะค่ะ ใครมีเคล็ดลับ ยังไงแนะนำกันด่วยนะคะ ปล.ไม่กินกาแฟนะ