How to ลดน้ำหนัก

ใครมีhow toออกกำลังกายภายใน2เดือนมั้ยคะ อยู่ในช่วงปิดเทอมพอดีก็เบยจะเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างคะ คือปิดเทอมปีก่อนเคยทำแล้วลดมา5โล จาก65ลงมาเป็น60ตอนนั้นคืออกกำลังกายหนักมากค่ะ วันละ1-2ชม. แล้วก็คุมอาหาร จน

.

คือเป็นคนที่ไม่มีวินัยในตนเองเลยอยากจะออกกำลังกายแต่ก็ชอบพลัดวันเลื่อยๆอะค่ะ

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

ผมเป็นคนที่กินเท่าไหร่ก็น่ำหนักไม่ขึ้นสักทีครับ ไม่เคยอ้วนเลย ผมน้ำหนัก50กก.มาตั้งแต่อายุ16 จนตอนนี้อายุ20แล้วก็ยังน้ำหนักเท่าเดิม ไม่ขึ้นไม่ลง แต่ส่วนสูงก็สูงขึ้นเรื่อยๆ มันยิ่งทำให้ผมดูผอมแห้งมากๆคร

เพื่อนอยากผอมมาก แต่หนักเกือบ 100 โล เราเลยชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย แต่เพื่อนบอกขี้เกียจ คุมอาหารเอา เดี๋ยวก็ลดได้แล้ว นั่งเถียงกันพักนึง ว่าต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หุ่นจะได้ไม่โยโย่ กลับมาง่าย นางก

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังตามคลิป ตอนนี้ก็ทำอยู่2คลิป(ต่อวัน)คือ miley cyrus sexy legs กับ victoria secret workout ค่ะ ออกมาได้ 3 วันรู้สึกระบมมากกก T^T ตื่นมานี่ไม่อยากลุกไปไหนเลย ปวดขาสุดๆ ยิิ่งตอนลงบันไ

ตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักค่อนข้างรุนแรงเลยค่ะทุกคน เราเคยน้ำหนักแค่ 45 แต่ตั้งแต่คลอดตัวเล็กมามันขึ้นเป็น 68 เลย สามีก็ชอบพูดให้น้อยใจว่าอ้วนไป ถ้าบริษัทไปเที่ยวจะไม่เอาไปด้วย คือมันน้อยใจนะคะ แต่ก็ไ

น้ำหนักเราไม่ขึ้นสักที ลองมาทุกอย่างละค่ะ ไทรอยด์ก็ไม่ได้เป็น นานๆน้ำหนักขั้นที สูงสุดคือปีนึงขึ้นมา 3 โล บางปีก็ไม่ขึ้นเลย ยาถ่ายพยาธิก็กินนะคะ เเต่ไม่รู้ทำไมน้ำหนักไม่ขึ้นเเถมน้ำหนักเรายังต่ำกว่าเกณ

อยากผอมมากครับทำอะไรก็ลำบากหายใจยาก