วิธีลดนํ้าหนักยังไงให้ผอมลง

บอกวิธีมาหน่อยยย😭😭🙏🙏

คือ แต่ก่อนเป็นคนอ้วน จน นมแหลมอะครับ น่าเกลียดมาก พอโตมา หุ่นก็เริ่มพอดีแล้วนะครับ เริ่มเล่นกีฬามีกล้ามท้อง สูง 170 หนัก 58 ครับ กล้ามอกเกร็งได้ครับ แต่ พอไม่เกร็ง มันจะแหลมๆ เหมือนนมผู้หญิงอะครับ คว

หนัก52ก.ก. (จากเคยหนัก65-66 ) สูง163 ซ.ม.  แต่ พุง31นิ้ว ค่ะ  หุ่นทรงชมพู่ค่ะ ทำยังไงให้ลดดีค่ะ

เราหนัก63สูง160เรามีฮูล่าฮูปอันนึงน่าจะหนักประมาณ1กิโลคือสงสัยว่าต้องใช้เวลาเล่นกี่นาทีในการเล่นถึงจะได้เห็นผลเร็วที่สุดคะ🥺🥺วานผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะอยากจะหุ่นดีจิงๆเพราะมีแต่คนดูถูกว่าคนอย่างเราไม่มีทา

ผมหนัก 92. สูง 175. อายุ 17. ขอข้อเนะนำหน่อยค้าบบบ.

หุ่นยนต์ กับ อนัตตา เหมือนกันไหมครับ?