ขอวิธีกำจัดความกังวลหน่อยค่ะเพื่อนๆ

สวัสดีค่ะคือเรากับแฟนทะเลาะกันจนเลิกกันไปแต่ตอนนี้กลับดีกันแล้วค่ะแต่มันกลับยังไม่ทำให้เราคลายความกังวลตรงที่ว่าระแวงว่าแฟนกำลังคุยกับใครอีกคนรึป่าว เรามีรหัสเฟสบุ๊คของเค้าเรายังพยายามเข้าไปเช็คอยู่ตลอดเวลาเลยค่ะ วันละหลายๆรอบเรากังวลมากจนอยู่ไม่สุขเลยค่ะบางทีเช็คข้อความก็ไม่เจออะไรนะคะแต่อดคิดไม่ได้เลยจริงๆ บางทีก็คิดว่าหรือจะลบแอคเคาน์เฟสบุ๊คแฟนออกจากเครื่องเราเลยดีค่ะจะได้ไม่ต้องดูแล้วคิดมากแต่ก็กลัวว่าถ้าลบออกไปแล้วถ้าเกิดเค้าคุยกับใครแล้วเราไม่เห็นขึ้นมาจะทำยังไง ตอนนี้เครียดมากเลยค่ะมันทำให้เราไม่มีความสุขเลยใช้ชีวิตแบบหวาดระแวงมากๆเลยค่ะ