อยากนอนเร็วต้องทำยังไงคะ

คือว่า ไม่ว่าผมจะนอนกี่โมงอย่าง สี่ทุ่มตื่นตีสี่ เที่ยงคืนตื่น6โมง อย่างวันนี้เป้ะๆ 2:40 ก็คือตื่นมา 7:40 ปรับเปลี่ยนเวลาล้อคได้ด้วยเหตุบังเอิญเช่นมีใครมาปลุกก่อนเวลาล้อคเดิมก็จะกลายเป็นล้อคจำนวนชั่วโ

ส่วนตัวผมเต็มที่ไม่เกิน7 ครับ บางที5-6 ชม.เองยาก็หมดฤทธิ์ตื่นละ ล่าสุดนอน2 ทุ่มกะจะตื่นเช้า รวม ๆ 9-10 ชม.ก็คงอิ่มแน่ ๆ ที่ไหนได้ตื่นตี2 แล้วก็ไม่ง่วงไม่หลับอีก บางวันผมนอนดึกกะว่าจะตื่นสาย ๆ แต่ปราก

เพื่อนๆมีสุตรแนะนำคนนอนดึก ให้ปรับเวลานอนก่อน4-5ทุ่มไหมครับ   นอนดึกของผม คือ เที่ยงคืน - ตี2 ทุกวันครับ ขอบคุณครับ

ปัจจุับนผมอายุ 47 สูง 180 นน. 104 แต่ก่อนจะมีปัญหาแค่ชอบตื่นนอนตอนตี 5 ทุกวัน ไม่ว่าจะวันทำงานหรือวันหยุด เป็นมาตั้งแต่อายุ 18 - 19 แล้ว ไม่เคยได้ใช้นาฬิกาปลุกเลย ต่อให้ดูบอลดึกขนาดไหนก็ตาม เหมือนจะดี

อยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะนอนได้เร็วๆ? ส่วนตัวเป็นคนนอนดึกประมาณห้าทุ่มเกือบจะทุกวัน #ทดลองนอนให้ไม่เกินสามทุ่มก็นอน ไม่หลับส่วนมากจะง่วงช่วงสี่ทุ่มกว่าๆตลอดเลยอยากรู้ว่าจะต้องทำยังไงถ้าไม่อยากนอนดึกเห็นเ

นอนดึกหน้าโทรมสิวขึ้นหน้าบวมแย่มากๆ พอเราจะนอนตั้งแต่4ทุ่มนอนยังไงก็ไม่หลับสักที​ พอหลับก็ปาไปเที่ยงคืนครึ่งแล้ว​

คือผมมีปัญหากับการนอนมากเพราะผมนอนดึกตื่นสายจนชินมา2-3ปีแล้ว แล้วผมอยากตื่นไปปั่นจักรยานเช้าๆบ้างแต่กลับนอนเร็วแล้วนอนไม่หลับ ปิดไฟนอน3ทุ่ม นอนจนได้ยินเสียงนาฬิกาข้อมือที่ดังตอนเที่ยงคืน แล้วกว่าจะหลั

คือหนูอายุ17 หาตังเองตั้งแต่13 จ่ายค่าไปโรงเรียนเองค่าเทอมเองค่ากินค่าใช้จ่ายเองเพราะพ่อไม่ทำงานมาหลายปีแล้วเราบอกย่าให้ช่วยจ่ายค่าเทอมย่าก็ไม่สน พ่อหนูเป็นคนเสียงดัง ชอบพาเพื่อนมาบ้านละคือตอนดึกๆตี2-

คือเราเป็นคนนอนดึกมากกกกกๆ หรือเรียกว่านอนเช้าเลยก็ว่าได้ แล้วมันทำให้ขอบตาเราดำมากหน้าโทรมไม่ไหว เหมือนผีเลย แล้วเราอยากนอนเร็วๆ เราก็เลยเข้านอนเร็ว พยามหลับตาแต่มันไม่ยอมหลับไปสักทีนอนพลิกไปพลิกมา เ