ประจำเดือนมาเกิน10วันทาไงดี?

สวัสดีค่ะ เราเป็นประจำเดือนมาเกิน10วันเเล้วค่ะ คือเรามีประจำเดือนครั้งละน้อยๆอะค่ะเเล้วก็มาไม่เกินสิบวันเเต่มานานปกติอยู่เเล้วเเต่ครั้งนี้มันมามากผิดปกติค่ะ เเละมานานอีกด้วย คือช่วงนี้เรานอนดึกมากๆ ควรเเก้ปัญหายังไงดีคะ? เเต่เราคิดว่าเราไม่น่าจะเสี่ยงเป็นโรคอะไรอะค่ะ ขอวิธีการดูแลหน่อยค่ะเช่นออกกำลังทานผักอะไรเเบบนี้เพราะส่วนตัวเราไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเลยเเล้วพอเจอเเบบนี้ต้องดูเเลลน่ะค่ะ ช่วยหน่อยค่าฮือ😭