กังวลเวลาคุยกับครูหรืออาจารย์มากๆทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ ตามคำถามข้างบนความจริงเราเคยเป็นคนที่สนิทกับครูมากๆเลยค่ะ จนกระทั่งต้นปีนี้เราเรียนจบแล้วเราลืมกรอกข้อมูลรับใบเรียนจบ 2รอบ คือรู้ตัวเลยว่าสะเหร่อมากๆ เลยติดต่อคุณครูไปคราวนี้กลายเป็นว่าเราโดนครูว่ากลับมาเยอะมาก โดนตะคอกใส่ เราถามว่าไปเอาที่โรงเรียนได้ไหมก็โดนด่ากลับมาแล้วบอกไม่ได้ด่าเราเสร็จก็ตัดสายเราไปเลย ไม่ให้เราถามอะไรเลย วางสายแล้วเราน้ำตานองเลยค่ะ เลยติดต่อครูอีกคนนึงไปแต่เราก็เริ่มมือสั่น ในหัวคือกลัวมากๆว่าจะโดนด่าอีกที พอครูอีกคนเขาโทรมามือเรายิ่งสั่นกว่าเดิมเหมือนเรากลายเป็นคนกลัวคุณครูไปเลย เรื่องมันเหมือนจะจบตรงครูบอกให้เรารอกรอกรอบ3แต่กลายเป็นว่าทางโรงเรียนไม่เปิดรอบ3จนถึงวันนี้ มันเกิดในช่วงที่เราเริ่มเข้ามหาลัยพอดี อีกทั้งมอเราเปิดเรียนก่อนทุกมอด้วยทำให้เราลืมไปเลย ผลมันกลายเป็นว่าลามมาถึงการคุยกับอาจารย์ แม้แต่เราจะลาเรายังเครียดมากๆถ้าจะต้องทักอาจารย์ไป ประเด็นคือเดือนนี้ต้องใช้ทำบัตรนศ.ค่ะ;-; เราเลยติดต่อกับครูคนที่สองอีกที พบว่าอาการเรายังเป็นอยู่คือ มือสั่นแล้วกลัวมากๆ เรายังจำคำพูดของครูคนนั้นได้ทุกคำมันทำให้เราเครียดมากๆเวลาคุบกับทั้งครูและอาจารย์กังวลมากค่ะ ตอนนี้กลายเป็นว่าเราโทษตัวเองที่ลืมตลอดทั้งเรื่องเรียนด้วย เราเครียดมากๆเลยค่ะอยากให้หายจากอาการนี้ ต้องทำอย่างไรดีคะ