สวัดดีครับ ผมอยากถามเรื่องปัญหาสุขภาพที่เพิ่งเคยเป็นครั้งแรก เป็นยาวจนรู้สึกกังวลพอตัว
( ถึงผมพอจะเข้าใจสาเหตุแล้วก็เถอะ แต่อยากได้คนมาคอนเฟริมหรืออธิบายเหตุผลเพิ่มก็ดี เพราะเซิจหาข้อมูลแล้วสาเหตุของอาการนี้มันกว้างมาก)
____________________________________________________

ขออธิบายเรื่องส่วนตัวคร่าวๆนะครับ

ผมเป็นมนุษย์หน้าจอคอมพิวเตอร์คนหนึ่ง อายุ27 ที่อยุ่แต่หน้าจอคอมจริงๆทั้งวัน ตลอดเวลาที่ตื่นเลยก็ว่าได้
( ดูAnime เล่นGame ดูYoutube เปิดหาข้อมูลในเน็ตที่อยากรู้ ทำงานบ้างนานๆที)
แล้วก็ ขี้เกียจออกกำลังกาย พอตัวเลยครับ
(สาเหตุหลักคือนี้แหละ)


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ตอนผมเรียนม.ปลาย ก็เรียนรด. ได้ออกกำลังบ้าง
ตอนเรียนมหาลัยก็เข้าฟิตเน็ตอาทิตย์ละ 2-3ครั้ง เพราะเห็นว่าฟรีสำหรับนักศึกษา (สิทธิใช้ให้คุ้ม)

หลังจากจบมหาลัยมาได้5ปี มาอยุ่บ้านแบบคนว่างงาน
เพราะคิดอยากพักยาวๆหลังเรียนหนักมาก แถมที่บ้านก็ไม่ว่าอะไร (แล้วก็ยาวเลย เฉื่อย เปื่อยของจริง)
อยุ่หน้าจอคอมตลอดเลย ง่วงก็ลงนอน 
งานบ้านก็ทำแค่ หุงข้าว ล้างจาน กวาดบ้าน คนที่บ้านให้ช่วยอะไรก็ไปช่วยตลอด ยกเว้นตอนเล่นเกมMobaอย่างDota2ที่Stopไม่ได้

ก็เลยกลายเป็นมนุษย์หน้าคอม ที่มีความสุขอยุ่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์และอินเตอร์เน็ต หาสิ่งบรรเทิงเสพนู้นนั้นนี้ได้เรื่อยๆทุกวัน

กิจวัตรเกี่ยวกับสุขภาพโดยปกติก็
- เรื่องปัญหาสายตาก็ใช้แว่นกรองแสงสีฟ้า กินแบรน์วีต้า+น้ำตาเทียม ช่วยถ้ารู้สึกดวงตาล้า 
- อาหารก็กินครบ5หมู่เท่าที่จะทำได้  (ถึงช่วงนี้โควิดระบาดหนักจนไม่ค่อยได้กินผลไม้ก็เถอะ)
- กินน้ำไม่ต่ำกว่า3ลิตรทุกวัน ชนิดจิบน้ำเรื่อยๆจนต้องยกถังน้ำมาไว้ข้างโต๊ะคอมเลย
- นอนเยอะแน่ บางวันนอนเป็น10ชั่วโมง ชอบการเข้านอนกับหมอนเน่าใบโปรด ก่อนหลับก็จิ้นนุ้นนี้สบายใจ
- เรื่องขยับร่างกายเองก็แค่ระดับยืดเส้นยืดสาย ไม่ได้ออกกำลังกายในระดับที่ทำให้หอบเลยมากว่า 4-5 ปี

- เช็คความดันตัวเองช่วงนี้ก็อยู่ที่ประมาณ 120-130
- ระดับอ๊อกซิเจนในเลือดก็ที่ 90-99 
- ยังไม่ได้ฉีดวัคซีนป้องกันCovidแต่อย่างใด แต่มีกำลังเลือนนัดฉีดจาก อสม. เป็นวันที่ 10/9/2564 นี้แหละ

คิดว่าสาเหตุหลักที่ทำให้ เวียนหัว หน้ามืด เล็กน้อยที่เป็นยาวๆนี้ เกิดจากอะไรหรอครับ?
1. ไม่ออกกำลังกาย (80% ?)
2. ขาดวิตามินจากผลไม้ (2% ?)
3. อากาศเปลี่ยนแปลง (3% ?)
4. เลือดไปเสี้ยงสมองไม่เพียงพอ (2% ?)
5. น้ำตาลในเลือดมีปัญหา (1% ?)
(ผมคอขนมหวาน ช็อคโกแล็ต โรตี โกโก้ โอวัลตินนี้กินบ่อย)
6. ขี้เกียจหายใจ (12% ?)
(ผมเพิ่งมาสังเกตุตัวเองว่าหลายครั้ง ชอบกลั้นหายใจเหมือนลุ้นเวลาอยู่กับสิ่งบันเทิงบางอย่าง)
(ไม่ค่อยได้สูดลมหายใจเต็มปอดเท่าไหร เพราะรู้สึกเปลืองแรง)

กับอยากได้วิธีแก้ปัญหา เป็นข้อมูลในอนาคต เผือคนที่เป็นเหมือนกันจะได้เซิจเห็น

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เคยมีวันหนึ่งช่วงที่มีเกิดอาการวินเวียนนี้ ผมออกไปวิ่งในสวนปาล์มบ้านตัวเอง เอาให้หอบ ให้หัวใจสูบฉีด
หลังจากทำอย่างนั้น อาหารเวียนหัวก็เบาลง อยุ่หน้าจอคอมได้สบายขึ้น
หลังจากนั้นวันต่อมาก็กลับมาอีก