พูดยังไง ไม่ให้อีกฝ่ายดูแย่

ผมเป็นคนที่พูดตรงๆ พูดตามความรู้สึกจริงๆ มาตลอดจนอายุ 36 แล้ว เพิ่งมารู้ว่า มันเป็นการพูดที่ทำให้ดูแย่ ทั้งผมและคนที่พาดพิง
ยกตัวอย่าง
ผมทะเลาะกับเพื่อน (สนิทกันมาก ทำงานด้วยกัน อยู่หอด้วยกัน หารค่าห้องกัน ทำเลดี ราคาดี น่าอยู่) จนเพื่อนบอกให้ผมออกไปอยู่ที่อื่น ซึ่งผมไม่ได้อยากไป สุดท้ายผมต้องยอมเป็นฝ่ายไป ผมเลยไปเล่าให้หัวหน้าฟัง(ต้องเล่า) โดยบอกว่า เพื่อนรังเกียจผมมาก ไล่ผมออกมาให้ไปอยู่ที่อื่น ผมไม่ได้อยากไปเลย
พอผมไปเล่าให้เพื่อนฟังว่าบอกหัวหน้าแบบนี้ เพื่อนโมโหมาก บอกว่าแบบนี้หัวหน้าก็จะมองเพื่อนแย่ไปเลยนะสิ ทำไมไม่พูดให้ดีกว่านี้
เพื่อนอยากให้พูดประมาณว่า ทะเลาะกัน ตกลงกันว่าให้ผมแยกออกไป ให้บอกแค่นี้
 
ผมงงมาก ที่เพิ่งรู้ตัวว่าที่พูดไปทำให้เพื่อนดูแย่ ซึ่งมันก็เป็นเรื่องจริง ที่เขาไล่ผมออกมา

1. มันเป็นสกิลการพูดเพื่อรักษาน้ำใจอีกฝ่ายเหรอครับ
2. พูดแบบนี้มันจะดีจริงเหรอครับ ไม่มีข้อเสียเหรอ
3. สกิลการพูดนี้ ทุกคนเรียนรู้กันตั้งแต่เมื่อไหร่ ทำไมไม่เคยมีใครสอนผมเลยจนอายุขนาดนี้
4. ถ้าการพูดแบบนี้มันดี ช่วยสอนผมทีครับ วิธีคิดว่าจะพูดยังไง

ปล. ผมรู้ตัวว่าผมเป็นคนที่พูดแบบคนอื่นไม่เป็นเลย เช่น
- ไปงานแต่งเพื่อนผู้หญิง เพื่อนทุกคนชมว่าสวยมาก แต่ผมไม่พูดอะไรเลย เพราะผมคิดว่าไม่สวยเลย ไม่อยากโกหก เลยไม่พูด
- ไปเยี่ยมผู้ใหญ่เป็นมะเร็ง ซึ่งเพื่อนทุกคนรู้ว่าไม่รอดแน่ๆ  แต่เพื่อนก็ให้กำลังใจเขาว่าอาการต้องดีขึ้นแน่ๆ ต้องหายแน่ๆ ซึ่งผมไม่พูดอะไรเลย ไม่อยากพูดโกหกว่าเดี๋ยวก็หาย ถ้าจะพูดก็คงพูดว่า เตรียมตัวพร้อมแล้วใช่มั้ย แต่ไม่พูดหรอกเพราะเหมือนกับบอกกลายๆ ว่าตายแน่

ช่วยแนะนำทีครับ ขอบคุณครับ