สติคืออะไร มีลักษณะอย่างไร มากไปน้อยไปมีโทษหรือเปล่าครับ

เคยได้ฟังได้ยินมาว่า ในขณะทำสมาธิวิปัสนาเมื่อจิตตั่งมั้นเป็นผู้รู้ผู้ดู เห็นการเกิดดับของสภาวะ แต่เมื่อมีสติมากสภาวะที่เกิดนั้นจะดับลงด้วยอำนาจของสติ ซึ่งไม่ใช่เห็นการเกิดดับตามธรรมชาติ..ตรงข้อนี้ผมไม่เข้าใจ ยิ่งมีสติยิ่งดีไม่ใช่หรือครับ? ช่วยอธิบายขยายความทีครับ