ทำไงให้หายอึดอัด

คือเราอยู่บ้านกับพ่อสองคนเเละเรามีพี่น้อง3คนเราเป็นน้องคนเล็กตอนเเรกเราอยู่กับพ่อสองคนสวนพี่ชายคนโตติดคุกเเละพี่ชายคนกลางเป็นหมอเมื่อวานพี่คนโตเราพ้นโทษกลับมาอยู่บ้านเเต่เรากลับอึดอัดเพราะเคยชินกับการอยู่คนเดียวเนื่องจากพ่อเราทำงานไม่ค่อยอยู่บ้านเเละการที่เขาออกมาทำเราอึดอัดมากทั้งต้องเเบ่งโทรศัพท์ให้ใช้เเละเรารู้สึกเเบบไม่สนิทไม่ชอบไม่อยากให้อยู่ด้วยไม่รู้ดิเราอาจจะเห็นเเกตัวเรารู้เเต่มันรู้สึกอย่างนั้นเเละเรารู้สึกว่าความเป็นส่วนตัวเราหายไปอาจจะเป็นเพราะว่าเราอยู่คนเดียวจนรู้สึกว่าตัวเองโลกส่วนตัวค่อนข้างสูงพอตัวพอจะมีวิธีเเก้ให้ไม่รู้สึกอึดอัดหรือว่าความเป็นส่วนตัวกลับมาไหมคะ?(ส่วนตัวเราว่าเขาไม่ได้นิสัยเเย่นะ/ณ ตอนนี้/เเต่เราก็ไม่โอเครอยู่ดี)ขออนุญาตเสริมพี่ชายคนกลางเราก็ไม่ชอบพี่ชายคนโตเเต่พี่ชายคนกลางเราไม่ได้อยู่บ้านเดียวกันเพราะเขาทำงานที่กทม.