เรา ขี้อาย หรือ กลัวสังคมคะ

คือ ตอนประถมเราก็ปกติ นำเสนองานได้ เล่นได้ คุยกับทุกคน แต่พอเราขึ้นมัธยมตั้งแต่ม.1 เวลาต้องไปนำเสนองานหน้าห้อง เวลาเราออกไปเราจะมีอาการ อยากร้องไห้  เสียงสั่น ตลอด ตอนแรกเราก็คิดว่าอาจจะตื่นสถานที่เลยเป็นแบบนี้แต่พอเราขึ้นม.2จนปัจจุบันม.3 เวลานำเสนองานก็จะมีอาการเดิมแต่เพิ่มเติมคือ วูบวาบตลอด ปากสั่น เกร็งตามเนื้อตัวจนบางครั้งแทบจะเป็นลมเพราะมันสั่นทั้งตัวและกลัวมาก เหงื่อออก บางครั้งเพื่อนทักว่าหน้าแดง เวลามีคนมาบ้านจะเป็นญาติรึใครเราก็กลัวมากบางครั้งแค่รู้ว่าเขามาบ้านก็วูบวาบแล้ว😢ประมาณนี้ค่ะ เรากังวลมากๆ เราจะขึ้นม.ปลายแล้ว เรากลัวมันจะส่งผลต่ออนาคต จะบอกครอบครัวก็ไม่กล้า อาการข้างต้นนั้นเราขี้อายหรือกลัวสังคมคะ มีวิธีแก้ยังไงหรอคะ😢