มีวิธีจัดการอารมณ์ตัวเองให้ใจเย็นยังไงบ้างคะ

สวัสดีค่ะ เราอยู่ ม.4 ค่ะ เรามีปัญหาอย่างหนึ่งที่รู้สึกอยากปรับตัวมากๆ คือ เวลาเราทำงานกลุ่มหรือทำงานคู่กับเพื่อน แล้วมีความคิดเห็นไม่ตรงกัน เรามักจะควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยอยู่ ถึงเราจะไม่ได้พ

คือเวลาปกติ เขาเป็นคนขี้เล่น เฮฮามากๆค่ะ เเต่เวลาทะเลาะกันที่นี่เขาจะอารมณ์ร้อนง่ายมากๆ ไม่ว่าเขาจะเป็นคนเริ่มก่อนหรือเราเริ่มก่อน เเต่เราก้พยายามจะใจเย็นๆนะคะ ไม่อยากให้ทะเลาะกันใหญ่โต เราก้จะไม่เถีย

มีวิธีดัดนิสัยตัวเองยังไงคะ เราเป็นคนที่อารมณ์ร้อน ขี้หงุดหงิดโกรธง่าย โกรธได้ทุกเวลา เคยมีปัญหากับคนรอบข้างเรื่องนี้ตลอด พยายามจัดการอารมณ์ตัวเองแล้วแต่พอมีอะไรนิดๆหน่อยๆก็จะโกรธหน้าบูดทั้งวัน ไม่อยา

ถ้าต้องเลือกเพื่อนๆจะเลือกทางไหนดี

เรามีเพื่อนอยู่คนนึง เขาไม่ค่อยมีความมั่นคงทางอารมณ์ พอทำอะไรที่ไม่ถูกใจ อากาศร้อน หรือเจอสถานการณ์ที่ไม่ค่อยโอเค เช่น เจอเพื่อนร่วมทางเวลาขับรถก็หงุดหงิด เจออาหารไม่อร่อย เจอคนที่แสดงพฤติกรรมไม่ดี เข

พี่ๆขาคือหนูมาขอวิธีการเก็บอารมณ์ค่ะช่วงนี้อารมณ์ร้อนเร็วมากวีนฉํ่า ก็เลยอยากรู้ว่าเเต่ละคนมีวิธีการจัดการอารมณ์ตัวเองยังไงบ้างค่ะ หนูมีปัญหาอีกอย่างค่ะคืออยากขอคำเเนะนำจากพี่ๆคือหหนูออกกำลังกายค่ะข

คืออยากถาม ผญ ทุกคนค่ะ ว่าก่อนเป็นประจำเดือน มีใครมีอารมณ์ความคิดที่รุนแรงบ้าง เพราะเราสังเกตตัวเองทุกเดือนมาประมาณ1ปีแล้วว่า ก่อนมีประจำเดือน ร้องไห้ง่าย มีความคิดอยาก ฆ่าตัวตาย ทำร้ายตัวเอง ควบคุมอา

เพราะการขับรถมันมีสภาพแวดล้อมที่ trigger อารมณ์สูงมากเลย รถตัดหน้า รถช้า รถแทรก ฯลฯ สมองจะตีความว่าถูกคุกคาม ไม่ยุติธรรม แล้วจะเกิดความหงุดหงิดอยากตอบโต้ ?? ทุกท่านมีเทคนิค วิธี ขับรถแบบใจเย็นๆ สบาย