โควิด ทำงานที่บ้าน ใครหุ่นเปลี่ยน เชิญทางนี้!!

คือช่วงนี้ผมกำลังออกกำลังกายทำให้หุ่นเฟิร์มอยู่แล้วสงสัยเรื่องการควบคุมอาหารอยู่ครับ ค่า BMR 1800 kcal ค่า TDEE 2800 kcal 1. ผมควรกินวันละกัน kcal ถึงจะไม่โยโย่/แล้วควรแบ่งจำนวนแคลเป็นมื้อเลยหรือให้กิ

เคยไหมที่เราไม่ได้รู้สึกเศร้า ไม่ได้ร้องไห้ ไม่ได้อยากหยุดทุกอย่างแล้วหายไป แต่ก็ไม่ได้รู้สึกดีกับตัวเอง เรายังตื่นไปทำงาน ทำหน้าที่ของตัวเอง ใช้ชีวิตตามปกติ พูดคุยกับคนรอบข้าง หัวเราะได้บ้างในบางจังห

T25 เล่นวันละ 2 ครั้งได้ไหม ถ้าได้ ต้องกินวันละกี่กิโลแคลลอรี่ ปกติผมกิน 2000-2500 Kcal เล่นอาทิตย์แรกมันมาก หอบ เหนื่อยสุดๆ แต่รู้สึกระยะเวลามันน้อยไป 555 พื้นฐานร่างกายของผม อายุ 32 สูง 182 หนัก 77

ปล.แอดมินเลิกได้เรียบร้อยมา2ปีแล้วรู้สึกทานอาหารอร่อยรู้รสชาติมากขึ้น ในวันที่โควิดถูกมองเป็นผู้ร้ายแต่สำหรับแอดมินครั้งนั้นโควิดทำให้เลิกบุหรี่ได้สำเร็จ❤️🥰แล้วเพื่อนๆสมาชิกละครับมีประสบการณ์กันอย่างไ

เรื่องราวย่อๆอดีตน่าเศร้าของพระเอกที่ผมพอจะจำได้ครับ สมัยเด็กเพระเอกสูญเสียคนที่ชอบสมัยเด็กครับ นางโดนรถชนตาย เพราะกำลังวิ่งเล่นกับพระเอกด้วย หลังจากนั้นมาพระเอกก็โทษตัวว่าเป็นความผิดของตัวเองแล้วเศร้