โรควิตกกังวล หรือภาวะวิตกกังวล เป็นโรคทางจิตใจที่มีความรุนแรงกว่าความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติค่ะ ซึ่งแบ่งออกเป็นหลายประเภท
และมักมีอาการแตกต่างกันไปค่ะ ได้แก่ โรคแพนิค มักจะเกิดภาวะตื่นตระหนกต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทำให้มีอาการเหงื่อออก เจ็บหน้าอก ใจสั่น
รู้สึกสำลัก มีความรู้สึกเหมือนตนเองเป็นโรคหัวใจหรือเหมือนจะเป็นบ้า หรือถ้าเกิดจากอาการของโรคกังวลทั่วไป มักจะมีอาการเครียด หรือ
มีความกังวลมากเกินไปจากความเป็นจริง ถึงแม้ว่าจะมีสาเหตุเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีสาเหตุที่ไปกระตุ้นให้เกิดอาการกังวลได้  และถ้าเกิดจาก
โรคกลัวการเข้าสังคม มักจะมีความกังวลที่รุนแรงมาก หรือมีความระมัดระวังตัวเกินเหตุในสถานการณ์ทางสังคมต่าง ๆ หรือกลัวว่าจะเกิด
ความอับอายและถูกล้อเลียนได้ เป็นต้นค่ะ

ในเบื้องต้น แนะนำให้คุณลองสังเกตอาการตัวเองดูนะคะ ว่าอาการที่เป็นอยู่ เกิดจากอาการกังวลเป็นเรื่องที่คนทั่วไปสามารถเกิดความรู้สึกนี้
ได้หรือไม่ค่ะ เพื่อที่จะได้ง่ายต่อการแยกโรค แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการที่เป็นอยู่เป็นมากจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำให้คุณไปพูดคุยกับ
นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เกี่ยวกับอาการที่เป็นอยู่ก่อนก็ได้ค่ะ ซึ่งคุณจะได้รับคำแนะนำ หรือได้รับคำวินิจฉัยอาการที่ถูกต้องและจะทำให้ทราบ
สาเหตุที่แท้จริงได้ค่ะ ส่วนการดูแลตัวเองเบื้องต้น แนะนำให้คุณตั้งสติ ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ฝึกควบคุมการหายใจ หายใจเข้า-ออก ช้าๆ
และพยายามพุ่งความสนใจไปยังสิ่งที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายค่ะ หรือลองหากิจกรรมอื่นๆทำ เพื่อช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย เช่นการนั่งสมาธิ
การออกกำลังกายหรือเล่นโยคะก็อาจจะช่วยให้อาการที่เป็นอยู่ดีขึ้นได้ค่ะ