ใครมีวิธีทำให้ตัวเองเลิกเป็นคนคิดมากบ้างคะ

คือเราแบบพยายามที่จะไม่คิดมากแล้วอะค่ะ พยายามคิดแบบเออมันไม่ใช่ความผิดของเราไม่เป็นไรๆ แต่พอแบบกลับมาคิดอีกทีมันก็จะแบบเห้ยยังไงๆมันก็เป็นความผิดเราอะ แล้วมันก็จะแบบคิดมากไปเลยอะ อยากจะเลิกนิสัยนี้ตัวเองมากเลย ถึงจะแบบหาอะไรทำให้มันไม่คิดแล้ว พอแบบเลิกทำมันก็จะผุดขึ้นมาในหัวอีกอะค่ะ คือเราอยากรู้วิธีจริงๆ ช่วยหน่อยนะคะ😅(ปล.เราเคยเข้ารพ.เพราะเครียดละกินยาเกินขนาด เราไม่อยากเครียดอีกอะ ปล.อีก ตอนที่กินยาเราควบคุมตัวเองไม่ได้อะะค่ะ)