วิธีที่เราจะไม่โกรธเวลาโดนด่าหรือดูถูกต้องทำยังไงบ้างคะ

ผมอยากได้ความรุ้เทคนิคหรือคำเเนะนำจากคนในที่เห็นกระทู้นี้ครับคือผมรักเขามากๆเลิกรากันเเล้วก็ยังรักเเละหึงหวงมากๆอยู่ผมเป็นคนขี้คิดมากเเละตอนมีเขาผมก็คิดมากหลายๆเรื่องเป็นเรื่องที่ผมคิดไปเรื่อยเเล้วเพ้

คือ วันนี้เราโดนครูด่าว่า:)น่ะค่ะ อยากรู้ว่า ครูด่านักเรียนแบบนี้ได้ด้วยหรอ แล้วพอดพื่อนเราแบบ ไม่ชอบที่ครูด่าเราอ้ะค่ะเลยชักสีหน้า(ทำหน้าไม่พอใจ)ใส่ครู ครูเลยบอกว่า เธออย่ามาชักสีหน้านะ ฉันเป็นคนใจร้

คือเมื่อก่อนเราเป็นคนใจร้อนแต่เก็บความรู้สึกเก่งมากคะ คือใครว่าไรเราไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือใครก็ตามเราจะไม่ชักสีหน้าไม่ด่ากลับ คือโกรธก็เก็บไว้เลือกที่จะเงียบ มีเรื่องอะไรกับครอบครัวก็จะไม่เล่าให้ใครฟั

เป็นคนหงุดหงิดง่าย ชักสีหน้าใส่คนอื่นบ่อยๆ มีทั้งรู้ตัวและทำโดยไม่รู้ตัว (เพื่อนมาบอกคะ เพราะเพื่อนรู้นิสัยว่าจริงๆเป็นคนไม่อะไรกะใคร) รู้สึกตัวเองเป็นคนขี้รำคาญ บางครั้งไม่พอใจอะไรก็ชอบชักสีหน้าใส่คน

เราเป็นคนอารมณ์ร้อนมาก ใจร้อนด้วย อะไรนิดอะไรหน่อยก็โมโห ขี้วีน ใครทำอะไรไม่ถูกใจก็จะแสดงออกโดยสีหน้าหรือท่าทาง หน้าตาเราจะออกชัดมากถ้าเราไม่พอใจหรือโกรธ หน้าเราจะดูแบบโกรธจตลอดเวลา เรื่องสีหน้าเพื่อน

(ขออนุญาตลบค่ะ ดีกันแล้ว ขอบคุณทุกๆคำตอบนะคะพี่ๆ 🙏🙏)

คือผมทำร้านอาหารแห่งหนึ่ง ตอนสมัครเขาบอกให้ผมเป็นผู้ช่วยกุ๊ก ตอนแรกก็ทำไปปกติ แล้วอยู่ๆวันนึงเขาให้ผมไปล้างจาน ผมก็ช่วยล้างเขา แล้วอยู่ๆงานของเขาทั้งหมดก็โยนมาให้ผมทำ ทั้งๆที่ผมทำไม่เป็น พอไม่ทำก็โดนด

เรามีปัญหาระหองระแหงกันมานานแล้วแต่ขอพูดถึงเรื่องเมื่อวานที่เป็นปัญหาปัญหาอยู่ค่ะ เมื่อวานเราทะเลาะกันเพราะจขกทล้างจานอยู่แล้วแฟนไปหยิบแก้วมาให้ล้าง สภาพคือจานเต็มอ่างไม่มีที่วางแล้วและก่อนหน้าก็เพิ่

คือเราเป็นคนหน้าหยิ่งมาก คนรู้จักไม่ว่ามีกี่คนก็บอกเราหน้าเหวี่ยงตลอด แต่มีแม่นี่แหละที่ไม่รู้ว่าเราหน้าเหวี่ยงมั้ง คือบางทีเราเดินเข้าบ้านมา เราก้ไม่ได้โมโหหรืออะไรมาจากข้างนอกนะคะ แต่หน้ามันไปเฉยๆแบ