มีวิธีทำให้ร่างกายอยากขับถ่ายบ่อยๆมั้ยคะ

สวัสดีค่ะ พอดีเรามีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ท้องผูกตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ ตอนเด็กๆนานๆทีอึ อึทีไรจะเป็นอึแพะทุกที ปัจจุบันอึรูปร่างแบบปกติแล้วค่ะ ไม่เป็นลูกแพะแล้ว แต่เรายังคงนานๆทีอึเหมือนเดิมค่ะ อาทิตย์นึงอึแค่ครั้งสองครั้ง บางทีสองอาทิตย์อึครั้งก็มี เลยอยากจะได้วิธีที่ทำให้อยากขับถ่ายบ่อยๆค่ะ พวกอาหารอะไรที่ทำให้ระบบขับถ่ายดีบ้าง