ผมควรปรับความรู้สึกตัวเองยังไงดี??

ชอบคิดถึงเรื่องราวเก่าๆ ไปส่องเฟสย้อนดูเรื่องที่เคยผ่านมา แล้วยิ่งถ้าไปเปิดเพลงเศร้าเนี่ย ยิ่งอาการหนักเลย ยิ่งคิดถึงขึ้นไปอีก คือความรู้สึกมันแย่ไปเลยเหมือนคนจิตตกอะ อาการแบบนี้พึ่งเป็นครับ หรือผมจะเป็นโรคซึมเศร้า แล้วถ้าผมเป็นจริงๆผมควรปรับความรู้สึกยังไงดี ???  

#ใครรู้ช่วยตอบผมหน่อยครับ