ดึง ยางดึงฟันยังไงครับ

พอดีผมดัดฟันอยู่ครับ เเล้วเพิ่งได้ใส่ยางดึงฟัน หมอบอกให้ดึงยางบ่อยๆ คือยังไงครับ
พอดีผมไม่ทราบครับ