เป็นคนย้ำคิดย้ำทำ มีวิธีแก้ยังไงดีครับ

พอดีตัวผมเป็นคนย้ำคิดย้ำทำตามหัวข้อเลยครับพฤติกรรมก็ประมาณว่าอะไรที่ทำไปแล้วในวันนั้นแล้วมีจังหวะช่วงที่มันรู้สึกว่าว่างๆก็จะกลับไปทำซ้ำอีกอย่างเช่นการทำความสะอาดต่างๆ กวาด ถู หรือ ล้างสิ่งของ
จริงๆว่าสิ่งพวกนี้ทำวันละครั้งก็ได้ใช่มั้ยล่ะครับ มีอีกครับคือ การเช็คสิ่งของว่ายังใช้งานได้หรือเปล่าเป็นประจำทุกวันวันละหลายๆรอบ การเช็คดูหลายๆสิ่งหลายๆอย่างในเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชั่นหลายๆเว็บว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปรึเปล่า
      ผมรู้สึกว่ามันค่อนข้างไร้สาระครับ อยากจะแก้ไขเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ก็แก้ไขไม่ได้สักทีครับ บางทีก็คิดว่าตัวเองโรคจิต หรือบ้าไปแล้วเหมือนกันครับ5555. แต่ละคนในนี้คิดว่าผมควรแก้ไขหรือมีวิธียังไงบ้างครับในการเลิกทำนิสัยต่างๆเหล่านี้